El té contiene cafeína, pero su contenido total varía dependiendo del tipo de té.
A las mujeres embarazadas se les aconseja limitar o detener del todo el consumo de cafeína. Esto también aplica a los niños pequeños.
La razón es que la cafeína es una sustancia psicoativa. Aunque legal, se trata de una droga.
Las personas que ingieren altas dosis de cafeína al día pueden experimentar síntomas de abstinencia cuando dejan de consumirla.
Evidentemente, la cafeína no es tan dañina como otras drogas. Pero los niños tienen un peso corporal bajo y su cerebro aún se está desarrollando.
La Academia Americana de Pediatría no recomienda que los niños menores de 12 años consuman cafeína porque no hay suficientes datos de cuáles pueden ser los efectos a largo plazo.
Se debe tener en cuenta que además del té y el café, el chocolate también contiene cafeína. Eso significa que los helados, pasteles y galletas de chocolate tienen cafeína.
En general, mientras más pequeño sea el niño, es menos aconsejable que ingiera cafeína.
Por otro lado, Canada tiene unas guías para el consumo de cafeína en niños.
«Health Canada recomienda que la cafeína diaria para niños menores de 12 años no exceda 2.5 mg por kilogramo de peso corporal. Basado en pesos promedio de niños, esto significa un máximo de:
- 45 mg para niños de 4 a 6 años, alrededor de una lata de Coca Cola de 355 ml
- 62.5 mg para niños de 7 a 9 años, alrededor de una y media latas de Coca Cola de 355 ml
- 85 mg para niños de 10 a 12 años, casi dos latas de Coca Cola de 355 ml»
En términos de un sencha, por ejemplo, 45 mg de cafeína serían más o menos 180 ml.
A menudo se dice que los niños de 5 años en adelante pueden empezar a tomar té o café con moderación.
El houjicha es una buena opción. Es casi que descafeinado y normalmente ese el té que los niños toman en Japón.
Como le empecé a dar té a mi hija
Cuando apenas tenía dos años, la dejaba oler las hojas de té secas y mojadas. Pero no le daba para tomar.
A los cuatro años le daba unos pocos sorbos de té al día.
En estos momentos ya puede tomar más o menos 60 ml al día.
Ella ya ha probado casi todos los tipos de té japonés, y con un poco de ayuda puede prepararlos también.